8 (909) 098-11-15, 8 (909) 098-11-00 primorskaya.adm@mail.ru
Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это - главное условие полноценной и счастливой жизни.
Особенно это важно в период пандемии, связанной с коронавирусной инфекцией. Итак, что же такое здоровье? Как его себе представить? Есть много определений: от детского «Здоровье - это когда ничто не болит» до научного, сформулированного Всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье - это не только отсутствие болезни и немощи, а состояние полного физического, психического и социального благополучия».
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Иными словами, здоровый образ жизни - это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Главные составляющие здорового образа жизни:
• умеренное и сбалансированное питание
• достаточная двигательная активность
• закаливание организма
• отказ от вредных привычек
• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов
• личная гигиена
• умение управлять своими эмоциями
• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,
предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.
Сегодня мы поговорим о двигательной активности. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволят вам стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания - они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс - это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Наступает теплое время года, самое лучшее время для занятия спортом. Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
Доступность для двигательной активности в Агаповском муниципальном районе колоссальная. В мае 2021 года стартуют традиционные эстафеты, планируется строительство Тропы здоровья на набережной р. Урал, функционируют ФОКи в пп. Агаповка и Наровчатка, для посетителей открыт Центральный стадион «Солнечный», и, конечно, у многих имеются садово-огородные участки, где есть возможность на свежем воздухе заниматься спортом.
Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня:
• Пройдитесь до работы, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем.
• Выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути.
• Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта.
• Активно играйте с детьми.
• Слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому.
• Активизируйте всю семью по выходным.
Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением!
Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.
Важно! Перед началом регулярных занятий, в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если:
• Вы старше 45 лет.
• После физической нагрузки у вас возникает боль в груди или одышка.
• Вы часто падаете в обморок или у вас сильное головокружение.
• Вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем.
• Во время беременности.
Обследование перед тренировкой помогает выявить людей с заболеваниями, которые могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Этот своеобразный фильтр помогает определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.
Лучший способ обследования перед физической активностью - это пройти диспансеризацию. Диспансеризацию жители Агаповского района могут пройти с понедельника по субботу в кабинете №1 поликлиники ГБУЗ «Районной больница с. Агаповка», а также во всех медицинских пунктах Агаповского района. Интересующие вопросы можно задать по телефону 8(35140)2-00-52.